読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

双極性障害と生きる

個人的体験と考えをまとめています。

2016.11.1 不調

定期的に不調と好調を繰り返しながら、落ちていっています。 時期的に考えたらかなりマシです。 最悪のパターンと理想のパターンの2つを考えています。 最悪のパターンはこのまま数ヶ月、日常生活も外出もできなくなることです。 理想のパターンは不調と好…

2016.10.31 休憩

最近は気圧の波も激しくて体調管理が難しいです。 気候が落ち着くまで、日雇いの仕事も休む予定です。今働くと倒れる気がします。 しばらく休憩です。 今日は朝から銀行やスーパーへ行ってきましたが、体が重いし集中力が落ちてちょっとしんどかったです。 …

2016.10.30 花粉症に苦しむ

体調は体力と気力が落ちているものの、安定しています。 サプリメントのおかげもあって、この時期にしては体調はかなり良いです。 とにかく、ストレスを抱えないように要注意です。 今の一番のストレスは花粉症です。 外出にマスク必須。 家では頂き物の空気…

2016.10.29 勉強を続ける

昨日は接骨院へ行って、皮膚科へ行ってきました。 治療ばかりだと嫌になってきます。(ーー;) 合間の時間にショッピングモールで服を見たり、本を立ち読みしたりしていました。 今勉強している内容で分からない部分があったので、それを補完する内容の本を買い…

2016.10.28 粉瘤にやられる

今日は寒くて雨も冷たいです。 寒さ対策をしてきたのに全然足りませんでした。 昨日は近所の皮膚科へ行って、背中の腫瘍を取り除いてもらいました。 後日手術です。 パートナーとネットで調べた通り「粉瘤」というものでした。 背中の腫瘍を取り除いてもらっ…

2016.10.27 整体を学ぶと良さそう

昨日は午前中、洗濯と食器を洗って簡単な昼食を作り、午後からスーパーへ買い物に行きました。 若干、自分と他人の区別ができなくなっていて、被害妄想が強くなっています。 この問題も体調に左右されています。 刺激に対して、ちょっとイラっとしかけました…

2016.10.26 少しマシ

昨日午前中、ちょっとしんどい中、都内まで勉強に出かけていました。 人が多い場所へ行くので体調が不安でしたので、念のため頓服の安定剤は飲んでおきました。 お守りのように飲むのはどうかと思ったのですが、出先で悪くなってからでは手遅れだと判断しま…

2016.10.25 ちょっとしんどい

昨日は夕方までは結構しんどかったです。 昼間は日当たりの良い場所で布団の中で過ごしました。 簡単な料理はできる程度で、料理をしてもあまりイライラしなかったので、そこまで悪くは無いと思います。 変な考え事をしないように映画を何作かぼーっと見てい…

2016.10.24 落ちてきた

昨日の夕方、体調が落ちてきました。 お昼に2つ隣の大きな駅まで出かけて、帰る頃にヤバい気配がしてきました。 歩いて帰ろうと思ったのですが、体力温存のために電車で帰りました。 帰宅後、夕飯を早めに食べて横になりました。 免疫力も落ちてきたようで、…

2016.10.23 投資、瞑想

昨日は家から出ずに本を読んで過ごしました。 体調はなんとか安定しています。 ストレスに弱くなっているのを感じるので、刺激に気をつけています。 昨日は最近読んでいなかった「七つの習慣」を読み直していました。 体調が良ければおすすめの本です。 私に…

2016.10.22 なんか、おかしい

金曜日の深夜1時から、神奈川県から山形県へ向かい、弾丸で帰ってきました。 なんだかんだで帰宅は今日の深夜2時。 体調を崩さないように対策を考えてきましたが、思い通りにはならないものです。 臨機応変に対応できましたが、私の意思の弱さで実践できなか…

2016.10.20 体が痛い

今日は昨日の仕事の結果、体が痛いです。 どこの現場も立ち仕事でしたので、足はだいぶ疲れなくなってきましたが、昨日は手の力も酷使したので、手首や指を痛めてしまいました。 要領が悪かったせいです(ーー;) 痛みと闘いながら洗濯をしましたが、軽作業の仕…

2016.10.19 仕事でいい汗をかいた

仕事から帰宅後、そのまま爆睡していました。 パートナーが帰宅して、私の疲れ果てた姿を見て爆笑され、今、夕飯を作ってくれています。 もう23時ですが、だいぶ寝ていたのでこれから軽く夕食を食べて薬とサプリメントを飲みます。 睡眠に影響しそうですが、…

2016.10.18 最近ハードになってしまった

仕事帰りです。 今日はスピードと正確さを求められる集中力が必要な仕事で、いい訓練になりました。 緊張しやすいので、最初は手が震えてしまって大変でした。 夕方は空がとても綺麗でした。 明日も仕事です。 体力が持つのか実験してみたくなって。 パート…

2016.10.17 やらないことの選択

昨日はパートナーと仕事上の用事でお台場へ行き、その後、知人の出演する舞台を鑑賞して、夕飯を食べて帰宅しました。 昨日のスカイツリーです。 満月も綺麗でした^ ^ 先日、寝込んだことを教訓に、食事管理と休憩を徹底しました。 お弁当を作ったことは良か…

2016.10.16 疲れ

昨日朝、体調もマシになって体も動くようになり、昼には調子よく感じました。 食事も作れました。 外出も全く問題なさそうに感じたので、用事があったので二駅先まで電車で出かけました。 しかし。 あっという間に体力を失って、しんどくなりました。 家を出…

2016.10.15 しんどい

昨日は朝からしんどくて、昼は冷蔵庫の中の調理しなくても食べられるものをかじり、昼寝をして、夜はなんとか料理はできました。 しんどいときは適当なスープを作るのが一番楽です。 食材と水を入れて放置!で、終わりなので。 昨日は昼過ぎくらいから外出で…

2016.10.14 撃沈

昨夜は撃沈していました。 無気力でしんどい、うつ状態のような感じです。 今朝は気力はそこそこありますが、体がダメです。 なので、布団の中で読書をしています。 朝しんどい時は午後からマシになることも多いので、気楽にしています。 波があって当たり前…

2016.10.13 波が激しい

昨日はハイになってる自覚はあったのですが、やることがたまっていて勢いで行動していたら、夜にダウンしました。 最近、体力を一瞬で使い切ってしまって、動けなくなるパターンが増えてきています。 今朝は普段通り6時に起きて、勉強のために新宿へ行きまし…

2016.11.12 仕事に励む

おかげさまで、ここ数年ほぼ働けなかったのが、だいぶまともに働けるようになってきました。 働けることは有り難いですね。 足が棒になって、手が上がらなくなって、もう動けないというくらい働いて、ヘトヘトになって家に帰る快感はたまらないです。笑 部活…

2016.10.11 外出は難しい

最近は外出する時間が長くなりました。 少し前は仕事もやらないようにしていたので、スーパーに食材を買いに行ったり、軽い散歩くらいの外出でした。 近頃は、調子が良いように感じられているので、仕事をしたりパートナーと外出したり、長時間外にいること…

2016.10.10 クタクタになる

昨日の早朝、今後のための大事な勉強をしに新宿まで行ってきました。 電車で都内へ行くのは随分久しぶりです。 長い間、体調が悪くて電車に乗るなんて不可能でしたので、気楽に新宿まで行けて幸せです。 躁になってないか、ちょっと不安でした。 昨日の朝は…

2016.10.9 急な仕事にイライラする

おはようございます。 寝覚めは良好、体調も落ち着いています。 今朝は風が強いです。早朝から勉強会のために都内に向かっています。 さっき、久しぶりに虹を見ました(^_^) 昨日は不調だろうと予想していましたが、予想より不調でした。 時間と共にしんどく…

2016.10.8 気候の変化

昨日の仕事は立ちっぱなしで足が疲れたこと以外は楽なお仕事でした。 ずっと歩いているより、ずっとその場で立っている方が辛いものですね。 昨日は女性2人と楽しく休憩時間を過ごしました。 しかし、心の中の劣等感が邪魔をします。相手は私の劣等感なんて…

2016.10.7 暑さにやられる

昨日は仕事自体はすぐに終わり、何も問題無かったです。 しかし、その後、見たいものがあってクーラーの強いショッピングセンターを凍えながら歩いたり、暑い屋外を歩いたりしていたら体調を崩しました(ー ー;) 日向にいると、すぐに頭痛を起こすのですが、最…

2016.10.6 ただいま朝の横浜駅

おはようございます。 今日は日雇いの仕事で横浜駅に来ています。 通勤ラッシュが苦手なので随分早めに家を出てノンビリしています。 昨日は家で仕事をしていました。 体調も良かったので、サクッと終わりました。 昨日は気圧の影響でイライラする可能性も想…

2016.10.5 安定させたい

昨日はしっかり働いてきました。 荷物を上に積み上げる作業が多かったので、肩甲骨もよく動いて良い運動になりました。 軽作業は体に良い動きが多いです。 今日も働きたかったのですが、自分の中のルールを守るために自粛です。 体の様子を確認して明日以降…

2016.10.4 すい臓は大切に

すい臓に限らずですが、体内の臓器は色んな働きをしていてメンタルと深く関わっているのだなぁ、と、改めて感じています。 私は血糖調整に問題があったおかげでですい臓の問題を知っていますが、接骨院に行くとすい臓の話をよくされます。 先日、気さくな先…

2016.10.3 咳が止まらない

ちょっと熱っぽくて、咳が止まりません。 体は元気なつもりなんですけど、咳が止まらないのが苦しいです。 風邪をひくとよくあります。 風邪以外の体の問題は落ち着いています。 風邪のおかげでだいぶ早く寝ているので、早朝から動ける生活に戻ってきました…

2016.10.2 接骨院に助けてもらう

昨日、2回目の接骨院でした。 痛みが落ち着くまで、続けて通うことになっています。 人生で経験したことがないくらい首が痛くて、背中も突っ張るし、腰も痛いし、めまいや目のかすみ、不眠に悩んでいましたが、2回行っただけで随分改善しました。 不定期に起…

2016.10.1 風邪

昨日は風邪で休んでいました。 体力が落ちると風邪を引きやすいです。 次、日雇いの仕事に行くときはマスクを必ずやろうと思いました。 昨日はパートナーが受注してきた簡単な仕事を自宅でやろうとしたのですが、元気なら1時間もあれば終わる作業が全然でき…

2016.9.20 まさかの風邪

昨日の夜から本格的に風邪です。 先日、日雇いで働いてから鼻水が出るようになって鼻炎かなぁと思っていたのですが、風邪だったようです。 風邪には気をつけていたのに(ー ー;) ノドがとても痛いし、だるいです。 今日はフリーでやってる仕事が入ったので、そ…

2016.9.29 診察

今日は体がだるいです。 食事の乱れが原因だと思います。外出が続くと食事管理が難しいです。 日雇いの仕事に行きたかったのですが、パートナーと話し合って今日はやめておきました。 昨日、心療内科に行ってきました。 特に問題はなかったので、サクッと終…

2016.9.28 治療

今、心療内科の待合室です。 処方は現状維持でお願いしようと考えています。 体調に合わせて、薬の量は自分でコントロールしています。 東京までパートナーと車で来ているので、ついでにランチをして帰るのが通院の楽しみです。 昨日の接骨院ですが、ホーム…

2016.9.27 整骨院へ

今日は良い天気ですね。 夕焼けが綺麗です。 整骨院に予約したので、これから行ってきます。 初めての場所ですが、ホームページを見て印象が良かったので良い結果になって欲しいです。 金額的にもがんばれる範囲でしたし。 さっきまで図書館で本を読んでいま…

2016.9.26 仕事へ行く

今日は派遣の日雇いの仕事に行きました。 天候的にも今日は仕事日和だと思っていました。 今朝はパートナーと家を出る時間が近かったので、途中の駅まで車で送ってもらい、夜は勤務地の駅まで迎えに来てもらって、苦手な満員電車も回避できました。 久々の仕…

2016.9.25 サプリメントが届いた

昨日、サプリメントの宅配便がとどいたのですがインターホンが鳴った時にこわくなって居留守をしてしまって、夜に再配達をお願いしました。手間を取らせて申し訳ない。 今回は切らした物と、追加で2種類購入しました。 アイハーブで購入です。 1日に何種類も…

2016.9.24 引きこもり中

代わり映えのしない日々です。 天気予報を見ていると今年の9月の日照時間は随分少ないようですね。湿度が高いせいか、部屋の空気を入れ替えてもスッキリしません。 昨日は外出もせず家にいました。 今日は図書館に少し寄って、食材を買いにいつものスーパー…

2016.9.23 しんどい日々

何がどうしんどいのかは言葉にできないのですが、しんどい日々です。 肉体的な問題と、精神的な問題と区別して改善を試みています。 体がしんどい時に気持ちを明るくするのは難しいので、良い具合に落ちています。 雨続きで太陽が恋しいです。落ちてる人も増…

2016.9.22 波が増えてきた

昨日は食生活だけしっかりして、洗濯をして、後はのんびりしてました。動いた方が良いと思いつつ、あまり動けませんでした。 昨日は宅配便が2回きて、受け取ることができました。受け答えも問題なくできました。体調が悪いと重要な荷物でも居留守をしてしま…

2016.9.21 しんどい

昨日は負荷がかかりすぎたのか、昨夜からしんどいです。パートナーの帰りを待たずに、夕飯をテーブルに置いて横になっていました。 今日も引き続きしんどいです。 調子が良い時なら全然たいしたことがないストレスや行動量だと思うのですが、負担に耐えきれ…

2016.9.20 仕事

気分的に仕事がすぐにできる状況にしておきたかったので派遣会社に登録しておきました。 主治医からは軽く働く程度なら大丈夫ではないかと言われています。障害者向けの仕事を主治医から勧められたのですが、引越しのこともあり定職に就くことは今は避けまし…

2016.9.19 今日は不調

今日は被害妄想に陥りやすくてちょっとしんどいです。 家事は普通にできたのですが、普通にやると活動し過ぎなようです。バランスが難しい。 小さなストレスで落ちるので、何に意識を向けているのかを丁寧に感じ取るようにしています。 が、イライラして仕方…

2016.9.18 ちょっとハイ

今日はちょっとハイです。 酔っ払いみたいな感じです。 パートナーも最近ハイなので、体調管理に気を使っています。 一緒に暮らしているとバイオリズムが似てくるようで、上がるのも落ちるのも時期が似てきています。 今日はヤマダ電機に行って冷蔵庫を見て…

2016.9.17 あせり

不調は続いています。夜はマシになります。 今日はめまいは落ち着いていますが、また酷くなる前に整骨院に行っておきたいです。夏に寝込んでから肩と首のコリが酷くて、日常のストレッチではどうにもならなさそうです(ー ー;) 昨日、サプリメントを注文してお…

2016.9.16 季節の変わり目

昨日は調子が悪くてノンビリしていました。 パートナーは仕事の付き合いで外食でしたので、私は久々にスーパーのお弁当を食べました。 今日も不調で体が動きません。生理の不調とは違う感覚に思います。 昼食は作れたのですが、体が動き辛くて簡単なことが難…

2016.9.15 生理

一昨日の夜からの不調は生理前の不調だったことがわかりました。なるほど。生理の存在を忘れていました。 体調によって生理前の不調の様子や、生理痛もだいぶ違います。今回は軽いです。メンタル的な不調は生理が来たら終わります。 生理の周期は毎回1〜5日…

2016.9.14 不調

昨夜、急に落ちて今日もちょっと調子悪いです。 動悸が激しく、ネガティヴ思考が強いです。 持ち直せたら良いのですが。 外出はできますし、家事も休み休みできます。 天気はイマイチですが、気圧は問題ないし気温もそんなに下がってないので影響はあまり受…

2016.9.13 お金と健康管理

細胞約1週間で生まれ変わるらしいですが、見事に日焼けした肌の皮がめくれてきています。パートナーに見た目が汚いと笑われています。(ー ー;) 今日はちょっと気圧が下がって、眠くてだるいです。 ぼちぼちビタミンBとEのサプリメントが切れるのですが気楽に注…

2016.9.12 無難な日々

予想どおり、日焼けの跡の皮がめくれてきました(ー ー;)シミになってるのも見えています。 外出するのがますます恥ずかしいです。 体調管理のため、仕事もせず無難で何の変哲もない退屈な日々を送っています。 おかげで何も起こらなくて平和です。 しかし、ず…