私の体調管理のやり方
少しでも自分の体の変化を掴み取りたいと思って、色んなことをやってきました。
手帳に書いたり、体調管理のためのノートを作ったり、パソコンや携帯に記録しようとしてみたり。
全部、続かなかったです。
上手く書こうとして書けなくなる時もあります。
最初はやるんですけど、そのうち手帳を開いたり、ペンを手に取るのも苦痛になります。
せっかく書いたのに、読み返すのが苦痛になる時もありました。
ところが、3ヶ月前に思いつき、いつになくスムーズに続いてる方法があります。
トイレの壁にカレンダーを貼り、ペンに紐をつけ、カレンダーの横にペンをぶら下げるというやり方です。
1日1回はトイレに行くので、どんなにしんどくても、躁転しても、カレンダーに一言くらい書けます。
私は記号を毎日書いています。
すごく適当です。
おかげで、日付の感覚もマシになり、いつ躁に入ったかも一目でわかるようになりました。
何より、毎日続けているという自信になっていますし、3ヶ月分たまると達成感を味わえます^ ^