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双極性障害と生きる

個人的体験と考えをまとめています。

2017.1.15 瞑想

冬にしては元気にしています。

落ち気味ですが、想定内。

仕事も休み休み継続しています。

 

先日、マインドフルネス瞑想の本を買いました。

 

瞑想は脳にとても良いの知っていましたが、改めて学んで頑張って実践しようと決めました。

 

瞑想が苦手なのですが、そうも言っていられません。

 

瞑想おすすめです。

ぜひ、本屋でチェックしてみてください!

2017.1.11 不調続き

昨年9月から波も落ち着いて調子良かったのですが、寒くなってからなかなか体調も厳しいです。

 

近頃、なんとかギリギリのところで仕事をしています。

ほとんど休みがちです。

 

気力でかんばれる程度なので、鬱状態でも無いと思います。

鬱状態になったら、気力も何もあったもんじゃないですよね。

 

ちょっと無理をしてる気はしていますが、今が踏ん張りどころなので、休み休みがんばります。

2017.1.4 新年

あけましておめでとうございます。

今年もよろしくお願いします。

 

年末年始の不摂生がたたって、昨日は久々に体が動かなくなっていました。

今朝は少しマシです。

 

年末年始は食べたい物を食べると決めていたのですが、やり過ぎたようです。

 

また食事制限をしっかりやってるので、徐々に回復しています。

 

糖質を取ると、特にすい臓に大きな負担がかかってしまいます。

体もメンタルもやられます。

イライラしたり、妄想がひどくなったり、とにかくネガティヴになります。

うつ状態になります。

 

糖質制限してると問題ないです。

 

躁鬱の波と、糖質制限を破って起こる波と2つあるように感じます。

 

躁鬱の波はコントロールできないのですが、糖質はどうにでもなるので、楽しくがんばります。

 

これから都内で用事なのですが、不調なので行くのが辛いです。

今年の年末は糖質は無しにしよう(^^;)

一時の楽しみのために何日もしんどいのは辛すぎる。